Andas UT (ett, två, tre) och så börjar man av med samma tillvägagångssätt i andningen. Någon uppmärksam läsare som förstår att det jag nämnt är att andas i kvadrat, man ska helst
se en kvadrat för sitt inre öga också i andningen :) allt på en gång, sedan helst andas med magen/buken en djupandning med andra ord. Det här brukar användas när det är läge att lugna ner sig eller stabilisera
sig eller inför att sömnen ska infinna sig.
Men mer vanligt att det används vid stress, orolighet och vid ångest, ångestattacker.
AÅh så jag nu, för mellan varven måste jag hålla fokus på
andningen, för just nu så stör jag mig på statistiken på min nya hundblogg, hundbloggareywonneviklund.se
Vet inte hur många mejl i mejlkontakt med kundtjänstteamet om detta. Det är nämligen så att
gör man ett klick besök så ska det registreras på min besöksräknare, men vad händer jo statistiken visar att på en sida på min blogg hemsida Publicering- Vad innefattar friskvård för hund är
uppe i c:a 600 besök men den besöksräknaren som visas är betydligt mindre besök typ 400 mindre HUR går det ihop?? och det är det jag vill ha förklarat, hur de tänker men Nada, jag får andra svar eller mer
uppräkning typ som någon slags robot?? det kanske är det, tröttsamt är det. Så mellan varven kanske jag skulle andas in och räkna till 5 istället för 3 eller ska jag helt enkelt ägna mig åt SOAS nu
menar jag inte universitetet i London som också har den här förkortningen, utan jag menar att SOAS ska användas i andning och tanke. Har jag läst alldeles nyss om.
S = stanna upp man sitter eller står upp
O = observera vad som händer i kroppen, var sitter andningen?? samtidigt ta 3 djupa andetag genom näsan med munnen stängd.
A = acceptera situationen som den är, eller verkligheten är som den är
S = svara på
situationen, eller släppa taget om det är möjligt och det är mer målet på s,et att släppa taget, om man inte hittar något bra svar. Och där är det för mig en ska ju inte hetsa upp sig för skitsaker
men det stör mig iaf.
Däremot är det här med SOAS som ingår i mindfullness programmet, mer bestämt Här och Nu programmet som har börjat användas på vårdcentraler, öppenvårdskliniker,
smärtkliniker och ungdomskliniker, faktiskt så är det ju något vettigt men otroligt att det kan förekomma inom vården, visst det är ju bra, men har de verkligen tid med mindfullness?? på nämnda områden
inom vården.
Nä jag får fortsätta fokusera på min andning, medans jag funderar vidare och får ett lugnat parasympatiskt nervsystem....Förhoppningsvis.... Och du läsare visst orkar du klicka på
stjärnan om du gillar texten, eller jag kanske ska ändra till något annat som tilltalar?? Så därja nu har jag bytt till kärlekens och livets tecken ett hjärta, så visst gillar du min text mellan varven? hoppas jag-
men visa det också, vore väl fiiiint.